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अश्वगंधा के स्वास्थ्य लाभ

1. चिंता के लिए -

अश्वगंधा को एक एडाप्टोजेन के रूप में वर्गीकृत किया गया है, जिसका अर्थ है कि यह शरीर को तनाव के अनुकूल होने में मदद करता है। यह मस्तिष्क के कार्य को बढ़ावा दे सकता है और चिंता और अवसाद के लक्षणों से लड़ने में मदद कर सकता है। कई नियंत्रित मानव अध्ययनों से पता चला है कि यह जड़ी बूटी तनाव और चिंता विकार वाले लोगों में लक्षणों को कम कर सकती है। पुराने तनाव वाले लोगों के साथ 60-दिवसीय अध्ययन में, अश्वगंधा के पूरक समूह के लोगों ने प्लेसबो समूह में 11% की तुलना में औसतन चिंता और अनिद्रा में 69% की कमी दर्ज की।

2. सूजन के लिए-

सूजन संक्रमण, विषाक्त पदार्थों और आघात जैसी स्थितियों के लिए शरीर की सामान्य प्रतिक्रिया है। सामान्य परिस्थितियों में, शरीर संतुलन बहाल करने के लिए एक विरोधी भड़काऊ प्रतिक्रिया उत्पन्न करेगा। हालांकि, पुराने दर्द के मामलों में, शरीर भड़काऊ प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं है। परिणाम पुराना असंतुलन और पुराना दर्द है।

3. मुँहासे को रोकने और ठीक करने के लिए-

अश्वगंधा की जड़ में जीवाणुरोधी और रोगाणुरोधी दोनों गुण होते हैं जो त्वचा को संक्रमण या मुंहासों से बचाते हैं। यह त्वचा में कोलेजन को भी बढ़ाता है जो इसे उम्र बढ़ने से रोकता है। यदि आप मुंहासों से पीड़ित हैं, तो आपको अश्वगंधा पाउडर के साथ प्राकृतिक फेस पैक आजमाना चाहिए। काम आयुर्वेद के निमरा फेस पैक में अश्वगंधा प्रमुख आयुर्वेदिक प्रमुख अवयवों में से एक है। यह एंटी-मुँहासे उपचार पिंपल्स और ब्लैकहेड्स को ठीक करता है, निशान को कम करता है, त्वचा की टोन में सुधार करता है और सूजन की मरम्मत करता है।

4. हृदय स्वास्थ्य के लिए

अश्वगंधा उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप, सीने में दर्द और कई अन्य हृदय रोगों के उपचार सहित हृदय के लिए कई प्रकार के लाभ प्रदान करता है। अश्वगंधा पाउडर को अपने आहार में शामिल करने से दिल को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है।

5. संक्रमण से लड़ने और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए

क्या आप जानते हैं कि अश्वगंधा प्रसिद्ध लक्षदी थिलम के 15 अवयवों में से एक है जो संक्रमण से लड़ने, बुखार को ठीक करने और प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए लोकप्रिय है। त्वचा और स्वास्थ्य के लिए इसके कई लाभों के कारण बच्चों के लिए लक्षदी थाईलम का उपयोग शरीर की मालिश के तेल के रूप में किया जाता है। अश्वगंधा सूजन या संवेदनशील त्वचा को शांत करता है।

6. कैंसर के लिए

कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि अश्वगंधा में एक यौगिक विथेफेरिन, एपोप्टोसिस को प्रेरित करने में मदद करता है, जो कि कैंसर कोशिकाओं की क्रमादेशित मृत्यु है।

यह कई तरह से नई कैंसर कोशिकाओं के विकास को भी रोकता है। माना जाता है कि विथेफेरिन कैंसर कोशिकाओं के अंदर प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियों (आरओएस) के गठन को बढ़ावा देता है, जिससे उनके कार्य में बाधा आती है।

7. अस्थमा का इलाज

अस्थमा एक श्वसन विकार है जिसमें सांस लेने में तकलीफ, खांसी, घरघराहट और छाती में जमाव हो सकता है। अगर आप अस्थमा से पीड़ित हैं, तो अश्वगंधा आपकी स्थिति के लिए एक प्राकृतिक इलाज साबित हो सकता है। ऐसे कई कारक हो सकते हैं जो अस्थमा को ट्रिगर कर सकते हैं जैसे धूल, पराग, तनाव, चिंता, प्रदूषण आदि। विभिन्न आयुर्वेदिक ग्रंथों में बच्चों और वयस्कों में अस्थमा के विभिन्न इलाजों का उल्लेख किया गया है। इसमें आयुर्वेदिक दवाओं और जड़ी-बूटियों का उपयोग करना और जीवनशैली में महत्वपूर्ण बदलाव शामिल है। अश्वगंधा की जड़ें जब नियमित रूप से सेवन की जाती हैं तो तनाव कम होता है जो बदले में इस तरह के श्वसन रोगों में मदद करता है।

8. स्टैमिना बढ़ाने के लिए

हमारे तेजी से भागते आधुनिक जीवन में, थका हुआ और थका हुआ महसूस करना स्वाभाविक है। एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और आहार आपकी सहनशक्ति को कम कर सकता है और आपको थका हुआ महसूस करा सकता है। यदि आपको अपने दैनिक कार्यों का सामना करने में परेशानी हो रही है या आपको लगता है कि आपमें सहनशक्ति की कमी है, तो अश्वगंधा आपके लिए सबसे अच्छा समाधान होना चाहिए। अश्वगंधा रात में ध्वनि और शांतिपूर्ण नींद को बढ़ावा देने के लिए शरीर को पूरे दिन महत्वपूर्ण ऊर्जा को आरक्षित और बनाए रखने की सुविधा प्रदान करता है। अश्वगंधा खाने के फायदे अनेक है यह व्यायाम और काम करने की आपकी समग्र क्षमता को भी बढ़ाता है।

9. वजन घटाने में मदद करता है

क्या आप लगातार वजन बढ़ने से परेशान हैं? अश्वगंधा आपके वजन को कम करने और बनाए रखने में आपकी मदद कर सकता है। जबकि अश्वगंधा कैप्सूल के रूप में भी उपलब्ध है, इसे सूखे अश्वगंधा के पत्तों से बने पाउडर के रूप में सेवन करने की सलाह दी जाती है।

आप एक गिलास दूध में एक चम्मच अश्वगंधा पाउडर मिलाकर उसमें थोड़ा सा शहद मिला सकते हैं। आप स्वाद में सुधार, चयापचय को बढ़ावा देने और बेहतर पाचन को बढ़ावा देने के लिए इलायची भी मिला सकते हैं।

10. अल्सर का इलाज

विभिन्न अध्ययनों का प्रस्ताव है कि अश्वगंधा अल्सर के लिए एक प्राकृतिक उपचार हो सकता है। गैस्ट्रिक अल्सर अल्सर होते हैं जो पेट की परत को नुकसान से विकसित हो सकते हैं। तनाव- मनोवैज्ञानिक और शारीरिक दोनों तरह से भी अल्सर के खतरे को बढ़ा सकते हैं। अश्वगंधा न केवल इलाज कर सकता है बल्कि अल्सर के खतरे को भी कम कर सकता है। अध्ययनों से यह भी संकेत मिलता है कि अश्वगंधा अपने आप में, या अन्य जड़ी-बूटियों के साथ मिलकर पेट में गैस्ट्रिक एसिड के स्तर को कम कर सकता है, जिससे दर्दनाक अल्सर के गठन को रोका जा सकता है।

11. थायराइड स्वास्थ्य में सुधार

थायराइड आपकी गर्दन के पीछे स्थित एक अंग है। अश्वगंधा थायराइड को कैसे ठीक कर सकता है, इसके बारे में बात करने से पहले, विभिन्न प्रकार के थायराइड विकारों को समझना महत्वपूर्ण है। हाइपोथायरायडिज्म एक थायराइड विकार है जो थायराइड हार्मोन के निम्न स्तर की विशेषता है, जबकि इसके विपरीत, हाइपरथायरायडिज्म उच्च स्तर से जुड़ा हुआ है।